Antes de hablar de sobrepeso sepamos algo sobre el método más sencillo de averiguar si tienes o no sobrepeso: es el Índice de Masa Corporal
“Un adulto varón de 39 años, que mide 1,78 m y pesa 105 kg obtendría su índice de masa corporal de la siguiente forma”:
Esta tabla se aplica a las personas que tienen características físicas cercanas a la media.
Entonces, si tienes una talla muy pequeña o si eres deportista con una masa muscular muy desarrollada obtendrás resultados que pueden ser equivocados.
El peso saludable es aquel que implica el menor riesgo para tu salud. Se considera como el mejor rango de peso cuando el resultado del cálculo del IMC se sitúa entre 18,5 y 25. A medida que se sobrepasa el límite de 25 se considera que hay sobrepeso y obesidad. Se considera una persona delgada si el resultado es debajo de 18,5.
El Índice de Masa Corporal (I.M.C. o índice de Quetelet) es uno de los métodos más fiables y sencillos para saber si tu peso es el adecuado en relación con la altura.
Para saberlo, sólo tienes que dividir tu peso en Kg entre la altura en metros elevada al cuadrado.
Para entender este cálculo mira el siguiente ejemplo:
“Un adulto varón de 39 años, que mide 1,78 m y pesa 105 kg obtendría su índice de masa corporal de la siguiente forma”:
105
_______
(1,78)2
= 33,13
(1,78)2
| DIAGNÓSTICO | RANGO (Kg/m2) | CONDUCTA A SEGUIR |
|---|---|---|
| PESO INSUFICIENTE | Menos de 18,5 | Aliméntate mejor |
| PESO SALUDABLE | Entre 18,5 y 25 | ¡FELICIDADES! |
| SOBREPESO | Entre 25 y 30 | Dietas y ejercicios |
| OBESIDAD | Entre 30 y 40 | Visitar al médico |
| OBESIDAD SEVERA | Superior a 40 | Visitar al médico |
Entonces, si tienes una talla muy pequeña o si eres deportista con una masa muscular muy desarrollada obtendrás resultados que pueden ser equivocados.
El peso saludable es aquel que implica el menor riesgo para tu salud. Se considera como el mejor rango de peso cuando el resultado del cálculo del IMC se sitúa entre 18,5 y 25. A medida que se sobrepasa el límite de 25 se considera que hay sobrepeso y obesidad. Se considera una persona delgada si el resultado es debajo de 18,5.
