- Necesito tiempo y no dispongo de él.
No es necesario mucho tiempo y mucho menos si piensas en los beneficios que te aporta. Seguro que puedes buscar 30 minutos 3 ó 4 veces a la semana.
¡Querer es poder! - Conozco gente que hace ejercicio y no consigue adelgazar.
Cada persona es diferente y nada funciona igual en todas las personas. Los factores genéticos, el tipo de ejercicio que hagas, la frecuencia y la intensidad también cuentan. Una dieta personalizada y ejercicio es garantía de éxito.
¡Pruébalo tú! - Si empiezo a hacer ejercicio ya no necesitaré hacer dieta.
El ejercicio aumentará tu metabolismo y facilitará la pérdida de peso, pero si lo que quieres es adelgazar, la ingesta calórica no podrá ser superior al gasto. Comerás con más apetito pero deberás elegir alimentos más saludables. - Si no me apunto a un gimnasio, nunca podré adelgazar.
Falso. El gimnasio puede ayudar pero no es imprescindible. Te sorprenderá comprobar cómo quemas calorías corriendo (470-550Kcal/h), yendo en bicicleta (350-400Kcal/h), subiendo escaleras (470-560 Kcal/h), bailando (350-480 Kcal/h) o nadando (350-425 Kcal/h).
Fuente: Covenant Herat & Vascular Institute
