Seguramente ya sabes que la fórmula ideal para mantener el peso de forma saludable es “respetar el equilibrio entre los alimentos que ingieres y el ejercicio que realizas”.
Esto es porque al comer suministras al organismo energía en forma de calorías, pero...
¿Qué ocurre con esta energía?
¡Así de lógico y así de sencillo!
Tal vez ahora te estás preguntando ¿y por qué engordo yo si no como tanto?
Pues bien, puede haber varias causas que se escapen a este razonamiento (factores genéticos, medicamentos, algunas enfermedades, etc) pero en la mayoría de las ocasiones, los nutricionistas hemos comprobado que cada sobrepeso tiene su explicación y se puede solucionar con una dieta personalizada. Sólo es necesario conocer algunos datos tuyos, tus hábitos dietéticos y el nivel de actividad física que realizas.
Si quieres que te ayudemos a valorar tu situación y a recomendarte una dieta específica gratuita que se adapte a ti, sólo tienes que pedirlo aquí. Te ofrecemos también consejos nutricionales superútiles y una relación de ejercicios (¡no sólo de gimnasia!) que te ayudarán muchísimo si quieres adelgazar ¡Regístrate!
Preguntas que te interesan...
¿Cuál debe ser la duración correcta de una dieta?
Eso dependerá de los kilos que se deseen perder pero, en líneas generales, dos semanas como mínimo cuando el sobrepeso no exceda los 4 kilos. Si se necesita perder más y la dieta aporta los nutrientes necesarios, no hay problema en alargarla..
¿Cómo debo alimentarme después de perder los kilos que me sobraban?
Esto es porque al comer suministras al organismo energía en forma de calorías, pero...
¿Qué ocurre con esta energía?
- Si no la gastas a lo largo del día, se acumula convertida en grasa y engordas.
- Si la gastas toda y tu cuerpo necesita más porque hace ejercicio físico, entonces quemarás la que tienes acumulada y perderás peso.
¡Así de lógico y así de sencillo!
Tal vez ahora te estás preguntando ¿y por qué engordo yo si no como tanto?
Pues bien, puede haber varias causas que se escapen a este razonamiento (factores genéticos, medicamentos, algunas enfermedades, etc) pero en la mayoría de las ocasiones, los nutricionistas hemos comprobado que cada sobrepeso tiene su explicación y se puede solucionar con una dieta personalizada. Sólo es necesario conocer algunos datos tuyos, tus hábitos dietéticos y el nivel de actividad física que realizas.
Si quieres que te ayudemos a valorar tu situación y a recomendarte una dieta específica gratuita que se adapte a ti, sólo tienes que pedirlo aquí. Te ofrecemos también consejos nutricionales superútiles y una relación de ejercicios (¡no sólo de gimnasia!) que te ayudarán muchísimo si quieres adelgazar ¡Regístrate!
Preguntas que te interesan...
¿Cuál debe ser la duración correcta de una dieta?
Eso dependerá de los kilos que se deseen perder pero, en líneas generales, dos semanas como mínimo cuando el sobrepeso no exceda los 4 kilos. Si se necesita perder más y la dieta aporta los nutrientes necesarios, no hay problema en alargarla..
¿Cómo debo alimentarme después de perder los kilos que me sobraban?
Lo mejor es mantener el tipo de alimentación que se ha seguido con la dieta añadiendo algunos gramos más a las raciones. De este modo lograrás mantener el peso ideal y la salud.
¿Puedo tomar vino con las comidas?
El vino, tomado con moderación, es saludable pero tiene un aporte calórico importante. Durante la duración de la dieta, es mejor reservarlo para las ocasiones especiales.
¿Debo eliminar el té y el café?
Si estás habituado a estas bebidas no tienes porqué renunciar, pero sustituye el azúcar por otro edulcorante, como el aspartamo.
Si tengo tendencia a la retención de líquidos, ¿debo tener especial cuidado con algún alimento?
Si tienes retención de líquidos deberías ser muy prudente con la sal. También te irán bien complementos a base de té verde.
¿Puedo tomar vino con las comidas?
El vino, tomado con moderación, es saludable pero tiene un aporte calórico importante. Durante la duración de la dieta, es mejor reservarlo para las ocasiones especiales.
¿Debo eliminar el té y el café?
Si estás habituado a estas bebidas no tienes porqué renunciar, pero sustituye el azúcar por otro edulcorante, como el aspartamo.
Si tengo tendencia a la retención de líquidos, ¿debo tener especial cuidado con algún alimento?
Si tienes retención de líquidos deberías ser muy prudente con la sal. También te irán bien complementos a base de té verde.
