- Quítate de la cabeza pensamientos negativos del tipo “voy a pasar hambre” o “empiezan días difíciles”. En tu mente sólo debe haber una actitud positiva. “Por fin voy a perder peso”, “Dentro de dos semanas estaré muy satisfech@” o “Si otros han podido, yo también”
- Elimina de la lista de la compra los alimentos que por ahora no te convienen. Esto no quiere decir que nunca más podrás probarlos; sólo que temporalmente has decidido descartarlos. Son los dulces, chocolates, embutidos, productos lácteos enteros, conservas y alimentos fritos.
- Come 5 veces al día. De esta forma digerirás mejor los alimentos y no tendrás tanto apetito a la hora de comer y cenar. Recuerda que un buen desayuno es importantísimo.
- Es necesario beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Tu cuerpo estará hidratado y tu tránsito intestinal saldrá beneficiado.
- No hagas demasiado caso de los comentarios o sugerencias que no provengan de profesionales de la dietética y de la salud. Si sigues una dieta personalizada creada sólo para ti, las garantías de éxito son enormes. Pídela aquí, la tendrás preparada en sólo unos minutos.
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